Читать 1. Предмет, объект, задачи, методы, основные категории педагогики, Лекция 8. Педагогика как наука. Стр. 32 Луковцева А. Основная задача рекреалогии изучение содержания и условий деятельности человека, осуществляемой в нерабочее время. Понятие рекреалогии в. Обучение строится на сочетании лекций и практических занятий. Основные разделы рекреалогии 5. Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы 72 часа лекции 16 час. N Научноисследовательская деятельность в сфере рекреалогии и. Урок, лекция, семинарские, практические и лабораторные занятия, диспут,. Она фрагмент изучения разных научных дисциплин рекреалогии, теории. Читать контрольную работу online по теме Психорегулирующая и аутогенная тренировка, возможности их применения в рекреалогии. Предметом изучения в рекреалогии являются особенности и. Структура зал. Владимир Сергеевич Преображе. Он читал лекции на географических факультетах университетов и. М. Наука, 1975 Теория рекреалогии и рекреационной географии. MakiHw263R.t9Wg/img-l1bU05.jpg' alt='Лекции По Рекреалогии' title='Лекции По Рекреалогии' />Психорегулирующая и аутогенная тренировка, возможности их применения в рекреалогии. Контрольная работа. Читать текст оnline ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ. Орловский государственный технический университет. Русского языка и педагогики. Контрольная работа. Психорегулирующая и аутогенная тренировка, возможности их применения в рекреалогии. Психорегулирующая тренировка в спорте. Эффекты аутогенной тренировки. Основной курс аутогенной тренировки. Аутогенное погружение. Психорегулирующая тренировка, как средство коррекции эмоциональных расстройств. Заключение. Список литературы. Введение. Аутогенная тренировка метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения. Идея разработки психорегулирующей аутогенной тренировки принадлежит немецкому психотерапевту И. Физиологическая основа этого метода определяется тесными взаимоотношениями коры больших полушарий, вегетативной нервной системы и внутренних органов. Было показано, например, что при психической мышечной напряженности, предсоревновательном возбуждении можно изменять эмоциональную настройку, применяя упражнения на расслабление. С помощью аутогенной тренировки представляется возможность воздействовать на промежуточный мозг, чем достигается изменение мышечного тонуса и снижение эмоциональной возбудимости подкорковых структур. С помощью этого можно изменять деятельность внутренних органов. Аутогенная и психорегулирующая тренировка применяется для снижения утомления после тренировок, соревнований и восстановления спортивной работоспособности как метод успокоения в предстартовом состоянии и при повышенном эмоциональном возбуждении для мобилизации психической готовности спортсмена к максимальным спортивным напряжениям и соревнованиям для более быстрого засыпания. Для хорошего овладения этим методом надо примерно около 2 3 месяцев систематических 2 3 раза в день по 1. Вначале занятия проводит квалифицированный врач. На первом этапе 2 3 дня идет обучение успокоению и сосредоточению внимания на самом себе. Затем на протяжении 3 дней спортсмен осваивает упражнения для расслабления верхних конечностей и ощущения в них тепла. На третьем этапе 3 дня применяются новые упражнения для расслабления нижних конечностей и вызывания в них чувства тепла. Далее спортсмен обучается успокоению дыхания и сердечной деятельности, а также общему успокоению организма. Психурегулирующая тренировка ПТР представляет собой вариант аутогенной тренировки, адаптированной к условиям занятий спортом. Этим методом необходимо овладевать в юношеском возрасте на этапе перспективной подготовки. Ведь для установления прочных условнорефлекторных связей между словами формулами и адекватными изменениями в организме требуется много времени. Аутогенная и психорегулирующая тренировка проводится сидя или лежа на спине. В положении лежа на спине не обязательно находиться на кровати или диване. С успехом можно расположиться на борцовском ковре, гимнастическом мате, на одеяле, расстеленном на траве. Под голову можно положить полотенце, подушку, свернутую тренировочную рубашку это уменьшит напряжение мышц шеи. Расположившись поудобнее, руки следует развернуть ладонями вниз, согнув их слегка в локтях для уменьшения тонуса мышц антагонистов. Руки не должны касаться туловища и ног. Образец Заполнения Заявления В Гостехнадзор О Постановке На Учет. После этого спортсмен закрывает глаза и расслабленно, ничем не отвлекаясь, сосредоточивается на пассивном ожидании указаний врача. В положении сидя спортсмен принимает так называемую позу. Туловище мягко сгорблено, голова наклонена вперед, подбородок почти касается груди, руки согнуты в локтевых суставах, кисти расслабленно лежат на середине бедер. Как уже подчеркивалось, наиболее эффективным путем улучшения спортивной работоспособности является рационально организованный тренировочный процесс. В зависимости от вида спорта, существует широкий выбор средств и методов спортивной тренировки. Психологические эрогенные средства, фактически необходимы для психорегулирующей тренировки, являющейся в определенной степени аналогом физической тренировки. В основном, физическая тренировка способствует усилению положительных сторон и уменьшению отрицательных воздействий на физиологическую энергопродукцию, тогда как психологическая тренировка должна улучшить положительные психические реакции и свести до минимума отрицательные воздействия на психику. Если говорить точнее, то большинство из перечисленных методов не является эрогенными средствами. Многие из них представляют собой психотерапевтические методы. Некоторые можно отнести к формам психорегулирующей тренировки и для того чтобы их применение оказало благоприятный эффект, требуется время. Однако хотя отдельные методы и не нашли широкого применения в спорте, все же спортивные психологи часто относят их к эрогенным средствам, если они применяются для повышения спортивной работоспособности. Иногда их называют психодопингом, однако этот термин не получил широкого распространения. В большинстве случаев физическая тренировочная программа таких спортсменов индивидуализирована, и ее реализация осуществляется под тщательным контролем тренера или инструктора. С другой стороны, спортсмены, имеющие менее высокую спортивную квалификацию, могут организовывать, осуществлять и совершенствовать свой тренировочный процесс самостоятельно и так же самостоятельно при необходимости оказывать себе посильную медицинскую помощь. Некоторые спортсмены могут нуждаться в услугах профессионального ассистента, если им необходимо решить целый комплекс психологических проблем. Не исключается возможность получения такими спортсменами консультаций у психиатра клинициста, который должен помочь установить причину психопатологических проявлений у спортсмена и обеспечить соответствующую психотерапию. Это комплексный метод, который способствует нормализации функций организма. Главнейшей особенностью метода является восстановление нервной регуляции многих процессов. Словесные сигналы или образы, вызванные словесным сигналом, в процессе тренировки повторяются многократно, вырабатывается возможность сознательного регулирования неуправляемых волей вегетативных процессов. Эта регуляция достигается обходными маневрами в расчете на перестройку работы внутренних органов за счет управляющих систем организма. Упражнений всего шесть. Словесные сигналы или образы, вызванные словесным сигналом, в процессе тренировки повторяются многократно, вырабатывается возможность сознательного регулирования неуправляемых волей вегетативных процессов. Эта регуляция достигается обходными маневрами в расчете на перестройку работы внутренних органов за счет управляющих систем организма. Это имеет огромное значение для профилактики психического переутомления эмоционального выгорания, астенических состояний, неврозов и невротических депрессий, психосоматических заболеваний. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время естественного сна, особенно, если учесть, что в состоянии психического стресса сон становится поверхностным и тревожным, в результате чего человек просыпается с. Аутогенное погружение на несколько минут исправляет это положение. Очень важно умение. С ее помощью можно приобрести более свободные и естественные манеры, повысить уровень социальной компетентности, выработать более престижный имидж в глазах окружающих людей. Наиболее благоприятное время для тренировки это утренние часы сразу после пробуждения и вечерние перед засыпанием. Днем можно заниматься в свободное время и желательно не менее трех четырех раз. Для тренировки применяются следующие позы.