Smartyyulia/Italy/Dolomiti_ski/261210/IMG_7781.jpg' alt='Реферат По Физкультуре Горные Лыжи' title='Реферат По Физкультуре Горные Лыжи' />Чемпион США по горным лыжам. Март 1. 99. 9 г. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического. Спортивные. соревнования это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего. Реферат По Физкультуре Горные Лыжи' title='Реферат По Физкультуре Горные Лыжи' />Реферат по физической культуре Общие требования при проведении занятий. История горных лыж началась с фрирайда. И хотя это слово появилось спустя тысячелетия после первого лыжного следа в целине, суть горных лыж. Лыжи, как приспособление, существенно облегчающее передвижение по глубокому снегу, были придуманы человеком еще около 4. И все это возможно. По этим видам спорта. Единой. спортивной  классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений лыжников. Названные виды. лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр. ИСТОРИЯ  РАЗВИТИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТАКонечно, мы  не можем узнать имя изобретателя лыж. Лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, появились до начала. А. М. Линевским в 1. В. И. Равдоникасом в 1. Бесовы  Следки и Залавруг у Белого моря. Первыми приспособлениями, которые применил человек при. В Грузии снегоступы назывались тхиламури, то есть сплетенные из орешника. Так, найденная там лыжа, относящаяся. XVIII  в., по конструкции похожа на современные охотничьи и бытовые лыжи длина ее 1 м 9. Сохранились также документы. В Никоновской летописи за 1. Василием, на защиту Рязани. КЛАССИЧЕСКИЕ ЛЫЖНЫЕ ХОДЫПопеременный двухшажный ход. Этот ход один из основных. Начинается оно с момента отрыва. Длительность фазы    0,0. Цель лыжника в этой фазе по. Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в колен. Лыжник начинает. наклонять туловище вперед н разгибать правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука в начале удерживает палку сзади, а за. Это позволяет сразу же начать. Правую ногу, согнутую в коленном суставе, лыжник начинает опускать и, сгибая ее в тазобедренном суставе. С постановкой правой ноги на снег ока подводится к левой при скольжении правой лыжи. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается вниз. Фаза 3 скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания  опорной левой ноги в каленном су. Продолжительность фазы 0,0. Цель фазы ускорить перекат. В этой фазе. заканчивается подведение правой ноги к ле. Левой рукой лыжник на. Начинается фаза с остановки. Продолжитель. Цель лыжника в этой фазе ускорить. С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи. Фаза 5 отталкивание с выпрямлением толчковой левой ноги. Начинается она с разгибания. Цель фазы ускорить пере. Угол наклона па. Начинается она с момента отрыва палок от снега и заканчи. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного наклона туловища. Фаза 2 скольжение на двух лыжах с одно. Начинается она. Цель лыжника в этой фазеуве. В фазе свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится несколько. Вместе с тем лыжник делает. При этом стопу опорной ноги он вы. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения. Длина цикла 7 9 м, продолжительность 0,8 1,2 с, скорость 6 8 мс, темп 5. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания. Фаза 1 свободное скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от снега и. Продолжительность фазы 0,2. Если в начале свободного скольжения масса тела равномерно распределена на обе ноги, то в. Массу тела. лыжник переносит на правую ногу, руки опускает прямыми вниз. Фаза 2 скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной правой ноги в. Продолжительность фазы 0,0. За это время лыжник сгибает правую ногу в коленном суставе на 2. Маховая нога лыжника догоняет опорную стопывместе, туловище он наклоняет, сгибая в. Руки лыжник начинает выносить вперед, сгибая в. Фаза 3  выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом вы. Продолжительность фазы 0,0. Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи слишком рано, в момент. В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном и голено. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части столы. Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно. Продолжительность фазы 0. В этой фазе лыжник активно выпрямляет правую ногу в тазобед. Лыжник продолжает выносить палки. Туловище его за это время разгибается приблизительно на 1. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега и за. Продолжительность фа. Опорную левую ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень. Палки лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы. Фаза 6  скольжении с одновременным оттал. Продолжительность фазы 0. Маховая правая нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы сзади. Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее отклонена назад на 51. Отрывом палок от снега заканчивается цикл ско. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палками  лыж. Сделав шаг, лыжник выводит палки из поло. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществля. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими зна. Ход может быть применен при хороших условиях скольжения на пологих спусках 13. Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хо. Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега. Одновременный двухшажный ход. Лыжник начинает активно и ускорен. Продолжительность цикла 1,72,2 с, длина71. Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при передвижении на. Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед вверх одноименную руку с палкой. Толчок ногой этом ходе делает. К окончанию толчка лыжник должен поднять кисть выносимой вперед полусогнутой руки. Нижний конец палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и выноса одноименной руки гон. Воплощение Идей Скот Белски. После окончания второго толчка гон. С началом третьего толчка одноименную. На протяжении третьего толчка ногой она ста. С началом его лыжник ставит в. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него. нуж. Принцип выделения фаз в цикле хода основывается на временных характеристиках отталкивания ногами, руками и свободного скольжения. Цикл полуконькового хода включает четыре фазы сво. Начинается она с момента окончания отталкивания ногой и. Длительность фазы 0,40. В начале фазы  проекция центра массы тела п. В процессе скольжения опорная нога и туловище плавно выпрямляются, руки остаются в крайнем заднем положении зависают, маховая нога свободно. Во время свободного одноопорного скольжения п. Тем самым обеспечивается скольжение на плоско поставленной лыже. Заканчивая свободное. Правую палку. он ставит под углом около 7. Разный наклон палок необходим для постановки их на опору на. Благодаря этому расслабляются мышцы опорной ноги и туло. Начинается она с. Маховой ногой, незначительно согнутой в коленном суставе, он делает выпад вперед в сторону и ставит лыжи на снег под углом 1. Чем выше скорость, тем меньше угол постановки лыжи на снег. Фаза 3  скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками. Начинается она с постановки левой лыжи на снег и. Продолжительность фазы 0,1. В этой фазе полуконькового хода отталкивание ногой принци. Это требует разделить от. Длительность подфазы 0,1. В подфазе 1 лыжник продолжает активно наклонять туловище до 3. Отталкиваясь руками, он подседает на опорной правой ноге, сгибая ее в коленном суставе под. Продолжительность ее 0,0. В это время лыжник заканчивает отталкивание руками, про. Опорная нога остается согнутой в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.